藏族音樂舞蹈大致分為“諧卓”和“卓”兩大類型。“諧卓”主要流行在日喀則、山南、拉薩和阿里等她?！爸C卓”又分為三種，即“堆諧”、“朗瑪”、“果諧”。

“堆諧”是上部的歌舞，泛指日喀則的西部和阿里三衛(wèi)等地，“堆諧”由民間藝人和堆巴藏戲隊傳到拉薩，被稱為“拉薩踢踏舞”。

“朗瑪”的音樂由引子、歌曲、舞曲三部分組成。“朗瑪”的歌詞幾乎都是六字一句，內(nèi)容十分廣泛。其伴奏的樂器則很嚴格，必須由七種樂器，即：六弦琴、橫笛、揚琴、京胡、串玲、特琴和根卡。

“果諧”意為“園舞”，拉成園圈，歌舞結合，男女合唱，分班輪唱，邊唱邊跳，不時發(fā)出“休休休”、“次次次”的呼聲伴合舞步。

諧卓除以上三種普遍流行的外，還有“杰諧”，流行于后藏定日和薩迦境內(nèi)。還有后藏的“大鼓舞”，拉薩和山南的“腰鼓舞”等。